Диета МиримановаОдной из самых любимых диет женщины называют диету Екатерины Миримановой. Самое главное, что это лояльная диета, Мириманова испытала её на себе.

Такти образом, женщины по всему миру, придерживаясь такой диеты, хотят по своему внешнему виду быть похожими на спортсменку Екатерину Мириманову.

В этой известной диете есть можно всё, только до полудня. Уже после 12 дня нельзя есть мёд и сахар.

Если есть такая возможность, то в пищу лучше употреблять коричневый сахар, вместо белого. Он более полезен, чем белый. Некоторые даже говорят, что и вкусовые качества коричневого сахара лучше, чем у белого.

Соль употреблять в пищу можно, но ни в коем случае не пересаливайте еду, чтобы это не привело к образованию отёков.

Завтрак должен быть не плотный. Будет неплохо, если Вы выпьете кофе или чай и съедите небольшой бутерброд с маслом или сыром.

Что касается употребления жидкости, то тут ограничений нет. Не бойтесь, что Вы выпьете больше положенного. Не стоит злоупотреблять фруктами. Ешьте их в небольшом количестве, потому как из-за большого количества может замедлиться обмен веществ в организме.

Ни в коем случае не устраивайте себе разгрузочные дни и голодовки. Если не можете отказаться от алкоголя, просто исключите из своего рациона все алкогольные напитки, кроме красного сухого вина.

Вы должны есть 3 раза в день. Можете также устраивать небольшие перекусы фруктами и овощами между основными приёмами пищи.

Последний раз нужно есть не позднее 17:00. Ваш организм со временем привыкнет к такому приёму пищи, а Вы будете ощущать невероятную лёгкость.

Если Вы придерживаетесь диеты, не забывайте принимать дополнительные витамины, особенно это касается зимнего времени, когда витамину необходима дополнительная энергия, которую он и получает посредством витаминов.

Рацион диеты Миримановой:

Обед: нужно есть всевозможные первые блюда, имеющие разнообразное содержимое. Для приготовления которых используйте немного растительного или оливкового масла. Если Вы любите майонез или сметану, то добавлять их можно в первое блюдо только до 14:00. На обед можно есть суши, они не запрещены.

Употребляйте картофель, бобы, кукурузу, зелёный консервированный горошек, варёные грибы. Удивительно, но при диете Маримановой можно есть котлеты, сосиски, рыбу и любые морепродукты, а также варёные яйца.

Принцип диеты таков: лучше не жарить, а тушить или варить. Любые кисломолочные продукты есть можно, и даже нужно. Замечательно будет, если Вы включите в свой ежедневный рацион крупы – гречку, рис, макароны. Запивать пищу можно чаем, кофе, только без сахара, красным сухим вином, соком из свежих фруктов.

Ужин: нельзя есть жареную пищу. Пищу приправлять можно соевым соусом, только в небольших количествах. Из овощей следует выбирать что-то одно. Это может быть свекла, кабачки, капуста или болгарский перец.

Нельзя есть грибы, авокадо, кукурузу, горошек, тыкву, баклажаны, картошку. Из животных продуктов ешьте морепродукты, варёное мясо. Для диетического питания незаменимыми становятся гречка и рис.

Побаловать себя можно сыром, яблоками, йогуртом, киви, ананасом. Запивать всё это следует чаем, только без сахара, свежевыжатым соком.

С этой статьей еще читают:



загрузка...