Диета минус 60 была придумана Екатериной Миримановой. Собственным примером она показала, что вполне возможно сбросить 60 килограммов.

Тем женщинам, которые желают стать стройнее, нужно запомнить несложные правила, которые предлагает нам диета 60, минус лишние килограммы вам точно обеспечены, если конечно вы будете соблюдать эти правила.

Первое правило этой диеты

Нужно настроиться на похудание правильно.

Не стоит откладывать диету на завтра, нужно начинать уже сегодня. Женщинам не нужно винить себя за то, что они не такие стройные, как хотелось бы.

Также сбрасывать вес стоит только ради себя, а не ради какого-то человека и события.

Просто худейте ради себя! Такая мотивация подходит абсолютно для всех, и все с нею полностью соглашаются.

Помните поговорку, которая гласит: «Человек, который чего-либо желает, найдёт 1000 возможностей для достижения поставленной цели, а нежелающий будет искать 1000 причин».

Второе правило

Перестраивайте свои пристрастия в еде постепенно. Вы должны подготовить себя к новой жизни.

Здоровую пищу вводите в свой рацион постепенно. Придётся учиться кушать небольшими порциями – здесь Вас поддержат маленькие порционные тарелки. О больших тарелках лучше забыть.

Если у Вас есть любимый, но «вредный» продукт, откажитесь от него, найдя ему альтернативную замену.

Третье правило

Не забывайте смотреть на часы.

До 12 часов Вы можете есть всё, что захотите. Ограничение одно: не ешьте только молочный шоколад.

В обед в силу вступают ограничения, касающиеся употребления жареного на масле. До 2 часов дня можно использовать в качестве приправы к блюду немного майонеза или сметаны. Нельзя есть картошку или макароны вместе с рыбой/мясом.

В качестве гарнира используйте овощи, гречку или рис. Если Вы любите на обед готовить себе суп на мясном бульоне, не добавляйте в него картофель.

А ещё лучше приготовьте постный суп с овощами. В качестве десерта съешьте фрукты: сливы, арбуз, ананас, чернослив или яблоки.

Ужинать нужно не позже 6 часов вечера. Ограничения, касающиеся сочетания продуктов, становятся жёстче. Не желательно пропускать последний приём пищи за день.

На ужин можно съесть мясо, рис или гречку с овощами, молочные продукты с фруктами или овощами. Не стоит употреблять на ужин картофель, горошек, кукурузу, грибы, тыкву, авокадо, баклажаны или бобовые.

Система питания:

  1. Завтрак при системе «диета минус 60» просто необходим для активизации обменных процессов в организме. Не нужно завтракать плотно. Можно просто съесть немного ржаных сухариков с кофе, чаем или соком.
  2. Кофе, чай и алкоголь разрешаются. Только чай пейте не с обычным сахаром, а с коричневым. Следует постепенно уменьшать потребление сахара. Алкоголь – можно пить красное сухое вино.
  3. Молочный шоколад заменяйте горьким. Постепенно «наращивайте» процент содержания в нём какао.
  4. В качестве гарнира ешьте рис или гречку. Начните с пропаренного риса, потом пробуйте коричневый или дикий рис. Не забывайте и про употребление замороженных овощей.
  5. Белый хлеб употребляйте в первой половине дня. Во второй ешьте ржаные сухарики или ржаной хлеб.
  6. Картошку и макароны есть можно. Только лучше их есть как можно раньше. На ужин не ешьте эти продукты.
  7. Ужинать следует не позже «6 часов». Чем раньше Вы поедите вечером, тем эффективнее будет диета «минус 60». Только не нужно есть очень рано, чтобы не вызвать острый приступ голода перед сном. Начните с 6 часов, постепенно передвигая время приёма пищи на один час.
  8. Не пейте воды больше, чем хочется. Такое же правило касается и количества соли.
  9. Последний приём пищи не должен быть сытным. Лучше съешьте йогурт, рис, овощи.
  10. После 12 часов дня не ешьте жареного. Можно варить, запекать, тушить и готовить продукты на гриле.

Система «диета минус 60» подходит людям, которые не стремятся к усовершенствованию для получения немедленного результата.

Не подходит данная диета для тех, кто умерен в том, что без вечернего приёма пищи не представляет своей жизни.

Плюсы данной диеты заключаются в возможности общения с такими же худеющими на форуме, посвящённому «диете минус 60».

С этой статьей еще читают:

Похожие записи