Не секрет что человек становится с возрастом более рассеянным. Как бороться с рассеянностью, для этого рекомендуется следующие методы.

Позвольте себе частые передышки. Делая какое-то дело, пожилой человек должен давать себе 5 – 10 минут отдыха каждые полчаса.

Это поможет лучше сконцентрировать внимание. К тому же, не стоит заниматься несколькими делами одновременно.

Полезно хотя-бы несколько раз в неделю тренировать мозг. Это может быть игра в шахматы, карты, разгадывание кроссвордов и другие подобные занятия. Развлечения этого типа хорошо упражняют интеллект, заставляя долго напрягать внимание, от чего оно становится лучше.

Расставьте приоритеты. Постарайтесь не отвлекаться от выполнения задачи. Если ваше внимание переключается на что-то другое – верните усилием воли его к тому, что наметили делать. Это поможет стать более сосредоточенным.

Одна из основных причин рассеянности внимания это упадок сил. Чем больше утомлен человек, тем сложнее ему сосредоточиться.

В таких случаях может помочь, например, женьшень. Желательно принимать его постоянно, делая недельный перерыв после каждых 6-8 недель приема.

Эффективным способом концентрации внимания является также медитация. Она успокаивает сознание и помогает отключиться от лишних отвлекающих сигналов.

Похожие записи