Как убрать живот и бока при этом иметь только плоский животик с кубиками, из-за не правильного питания, пассивного образа жизни, для многих это остается всего лишь мечтой.

Люди проводят часами в тренажерных залах, выполняя тяжелые упражнения. Морят себя диетами, после чего, либо результат нулевой, либо куда хуже, лишние килограммы набираются в двое быстрее. Но это все не значит, что можно опустить руки, и ходить с некрасивым «отложением».

Живот и бока вполне можно убрать в течении двух месяцев, а на третьем месяце, накачать отличный пресс. Всего лишь, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Сжигаем лишние килограммы

Во – первых, для того, чтобы сжечь лишние жиры в области живота, боков, необходимо иметь желание работать над собой.

Во – вторых, потребуется отказаться от фаст-фуда, и другой жирной пищи после 8 часов вечера.

Следующее, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо забыть о пассивном образе жизни, больше двигаться, выполнять физические упражнения и нагрузки. Тоесть, нужно, хотя бы 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал, совершать утренею пробежку на природе, или на беговой дорожке, в пределах от 15 минут до 1 часа в день. Пресс при этом накачивается, но под животом он не заметен. Следовательно, хотите увидеть пресс, избавьтесь от живота движением, тоесть бегом. Бег, самый важный фактор, в процессе сброса жира, бег является первостепенным условием в данной процедуре.

Что насчет тренажерного зала. Выполняем комплексные упражнения для верхнего и нижнего пресса, по два подхода до отказа. Не спешите есть после тренировки, подождите час или полтора.

Пресс, это мышцы, которые можно качать постоянно, а чем больше, тем намного лучше.
Жидкость употребляйте реже, 1,5 литров в день вполне будет достаточно, для поддержания здорового организма.

Выполняя все, высшее указанные факторы, у вас гарантированно начнет пропадать излишний жир в районе живота, и появиться прекрасный пресс
Дешевый способ, избавления от живота и бока – начните активный образ жизни. Жир станет пропадать уже после 20 минут физических упражнений.

Простая ходьба пешком, является эффектным упражнение, для сжигания лишнего жира. А еще лучше, это бег! Утром можно совершить пробежку, на 30 минут, и завершить ее комплексом упражнений.

Специально для вас наши дорогие читатели, очень хорошая подборка видеоуроков для живота и боков.

Уроки от профи по фитнесу:

Убираем лишний жир на талии дома:

Отличный ролик по теме, повторяем и забываем про бока и живот.

Для тех кто тренируется в зале, смотрим:

Похожие записи