Хронический стресс опасен для здоровья человека, поэтому те люди которые редко испытывают стресс имеют больше шансов сохранить свое здоровье.
Из-за него в крови постоянно находятся гормоны, мобилизующие организм на “бегство или борьбу”. Они приводят к увеличению уровня холестерина и скачкам артериального давления.
Страдает сердце, повреждаются сосуды, снижается иммунитет. Человек пребывает в постоянном состоянии взвинченности.
Помимо этого, нервничая, человек чаще всего перестает следить за своим питанием, недостаточно спит, может начать курить или выпивать.
Некоторые способы, помогающие при сильном стрессе
- Упражнения релаксации. Представляйте в течении 10-15 минут какое-нибудь приятное, спокойное место (берег моря, поляну в лесу, и прочее), почувствуйте себя там. Пусть уйдут все мысли о повседневном. Можно повторять какую-нибудь короткую словесную формулу, например “по-кой, по-кой”. Делайте это упражнение регулярно.
- Дыхательные упражнения. Глубоко вдыхайте, надувая живот и считая при этом медленно до четырех, а затем выдыхайте в таком же темпе. Это помогает успокоиться.
- Движение. Физкультура отличный помощник в борьбе со стрессом. Выберите физическую нагрузку по душе – бег, плавание и прочее. Желательно заниматься хотя-бы 3 раза в неделю, по 30 – 45 минут.
- Успокаивающие средства. Хорошо успокаивает настой овсяной соломы, ромашка, женьшень, пустырник, валериана.
Не стоит запускать стресс, если вы сами не справляетесь – обратитесь к психологу или психо-терапевту.
Leave a comment