В наше время многие врачи-диетологи рекомендуют применять овес, как способ похудения.
И правда ведь, продукты из овса, которые обогащены клетчаткой, помогают сбросить лишний вес, и способствуют улучшению фигуры.
Как растение, овёс– считается сбалансированным диетическим продуктом, который состоит из крахмала, углеводов, белков и жиров.
Кроме всего этого, белок овса содержит в себе незаменимую для организма человека аминокислоту – лизин. В таком растении как овёс присутствуют витамины: группы В, витамин К и полезные для организма минеральные вещества.
Вошедшая в состав растения, клетчатка способствует выведению шлаков и очищению организма от токсинов, но и, благоприятно сказывается на работе нашего кишечника. Она не содержит в себе лишних калорий, свободно выводится из организма. После проникновения растворимой клетчатки в слепую и толстую кишку, она превращается в полисахариды, которые входят в состав питательной среды в микрофлоре толстого кишечника.
Все это способствует, улучшению состояния желудочно-кишечного тракта и приводит в норму микрофлору кишечника. Кроме всего выше перечисленного, клетчатка, содержащаяся в овсе, способствует быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту и улучшает процесс её переваривания.
Порция каши из овса на завтрак не содержит лишних для организма калорий и дает ощущение сытости на долгий промежуток времени. В результате, употребляя в пищу продукты из овса, Вы без приложенных усилий сбросите лишний вес, и вернёте былые формы. Каждый день необходимо принимать около пятидесяти граммов растворяющейся клетчатки, а в блюдце с овсяной кашей содержится половина суточной нормы.
Овес, как средство для похудения можно употреблять, слегка залитый горячей водой или молоком, так и сырым с добавлением меда, орехов, сухофруктов по вкусу. Овсяные хлопья необходимо проваривать в течение пяти – десяти минут. Кроме обычной каши «Геркулеса» сегодня большим спросом пользуются мюсли и другие смеси из овса с добавлением различных фруктов, орехов и витаминов.
Раз в полгода диетологи рекомендуют садиться на овсяную диету. Такая диета заключается в употреблении строго только овсяных каш на протяжении недели, без добавления каких-либо фруктов, соли, сахара.
Для сброса веса и очищения организма рекомендовано выпивать отвар из овса. Для его приготовления вам понадобится: два стакана очищенного и промытого в воде овса, залитые двумя литрами воды. Получившуюся смесь на протяжении двадцати минут кипятить на слабом огне, после чего перелить в герметичную посуду, не пропускающую свет.
Оставить настаиваться сутки. После чего, отвар нужно процедить, добавить семьдесят грамм меда и снова прокипятить. После второго кипячения полученный отвар необходимо остудить, добавить лимонный сок, получившейся отвар убрать в холодное место. Употреблять желательно натощак, за двадцать – тридцать минут до приема пищи по пол стакана в день. Курс рекомендовано проходить, три раза в год.
Leave a comment