Пожалуй, каждый согласится с тем, что здоровье — самое важное в жизни каждого человека.
Но, как известно, то, что имеем, мы не ценим, и вспоминаем о здоровье, только когда утратим — ненадолго или навсегда.
Конечно же, это неправильно: ведь предотвратить заболевание намного легче, чем вылечить его. Тем более что профилактика простуды и гриппа проста, нужно всего лишь следовать нескольким несложным правилам.
Правила профилактики простуды и гриппа
- Старайтесь по возможности избегать мест больших скоплений людей: стадионов, концертных залов, рынков, дискотек, метро и наземного общественного транспорта, особенно в часы пик. Вы можете принять все мыслимые меры предосторожности, но если ваш попутчик окажется больным гриппом и будет чихать на вас, пока вы будете ехать из дома на работу, весьма вероятно, что вы тоже им заболеете.
- Не стесняйтесь надевать одноразовую маску. Конечно, она гораздо эффективнее защитила бы вас, если бы её носили не вы, и те, кто болеет гриппом, но тем не менее. Одноразовую медицинскую маску можно купить в аптеке или сделать дома самостоятельно, сшив вместе несколько слоёв марли и пришив к ней завязочки. Лучше, конечно, пользоваться маской фабричного производства, она покрыта специальным антибактериальным составом, но в периоды эпидемий гриппа найти специальные маски в аптеках бывает проблематично. Носить маску следует не более получаса, а потом заменять её на новую.
- Старайтесь как можно тщательнее и чаще мыть руки и лицо. Вирус гриппа распространяется воздушно-капельным путём, поэтому постарайтесь, чтобы никто на вас не чихал и не кашлял, а если уберечься невозможно, старайтесь сразу же обработать открытые участки кожи мылом или бактерицидным средством. Нелишним будет также тщательно промывать под горячей водой все купленные продукты, особенно фрукты и овощи.
- Пейте побольше чая с лимоном, принимайте аскорбиновую кислоту. Витамин С — прекрасное неспецифическое противовирусное средство, повышающее иммунитет и помогающее организму справиться с инфекцией.
- И вообще, принимайте витамины: А, В, С, D, Е и другие. В настоящее время в аптеках продаётся довольно большое количество витаминных препаратов, в том числе и комплексных.
- Или, в качестве альтернативы, можно регулярно есть чеснок. Одного-двух зубчиков в день будет вполне достаточно для укрепления иммунитета. Есть его нужно в сыром виде, хотя и необязательно глотать сразу всю головку, можно натереть чеснок на тёрке и посыпать им пищу, натереть им корочку хлеба, или выдавить немного чесночного сока в суп или в борщ.
- Откажитесь от курения, от употребления алкоголя. Алкоголь понижает иммунитет, а сигареты вообще способствуют развитию респираторных заболеваний. Вирусу гриппа проще проникнуть в воспалённое горло курильщика, чем в горло здорового человека.
- Не настраивайте себя на болезнь. Известно ведь, что если человек думает, что он заболел, то он действительно в скором времени заболеет: наш организм подстроится под ожидания нашего мозга. Будьте позитивными, думайте о хорошем!
- И последний совет — не бойтесь и не стесняйтесь обращаться к врачу! Грипп страшен не сам по себе, грипп страшен своими осложнениями. Если вы почувствуете, что в этом году он протекает как-то «не так», чем обычно, может быть, тяжелее, может быть, с появлением каких-то новых симптомов, немедленно вызывайте участкового врача или сами сходите в больницу.
Соблюдайте все меры профилактики простуды и гриппа, и ваши шансы заболеть гриппом или простудой заметно снизятся.
Leave a comment