Интернет и журналы пестрят заголовками с рекомендациями проводить разгрузочные дни для эффективного похудения.
Направлены они в первую очередь на снижение веса, но входящие в рекомендации продукты содержат большое количество калорий, а ведь они главный враг при любой диете, могут сыграть обратную роль, и помогут набрать вес.
Как действуют на наш организм разгрузочные дни, мы и попытаемся выяснить совместно с врачом-диетологом.
Разгрузка на шоколаде
Польза от шоколада не только в сладости и возможности насладиться сладким вкусом, это еще и возможность наполнить организм нужными полезными веществами в виде магния, железа, фосфора и жиров. Максимальное количество шоколада употребляемого в разгрузочный день не должна превышать 200 грамм. Употреблять шоколад следует в течение всего дня, разделив плитку на равные порции.
Запивать шоколад лучше всего зеленым чаем усиливая действие антиоксидантов содержащихся в какао. Проводить весь день, употребляя исключительно шоколад, не будет большой пользой Вашему организму и конкретно поджелудочной железе, нервной системе и печени, которые могут пострадать из-за повышенной нагрузки.
Основными противопоказаниями шоколадного дня является содержание в плитке кофеина. Его действие может вызвать состояние тревоги, возбудить чувство голода и человек после разгрузки может с лихвой компенсировать потерянный вес на следующий день.
Разгрузочные дни на вине
Рецепт винного разгрузочного дня состоит из бутылки сухого вина разделенной на пять частей и 40-45% жирности сыра объемом 300 грамм, в качестве закуски. Потеря веса от такой диеты может составить около одного килограмма. Обязательным условием диеты является употребление большого количества воды или чая без сахара.
Вынуждены предостеречь от данного вида разгрузки ввиду большой нагрузки на печень. Ведь во время диеты придется выпить семь бокалов вина, при полезной норме – один бокал в день.
Сыр продукт тоже калорийный, пусть и дает отличное сочетание с вином, но все же не самый полезный. Подвергая печень и повышая нагрузку на свою поджелудочную железу Вы не получите отличных результатов для общего здоровья организма.
Бананы для разгрузки
В отличие от предыдущих рецептов для разгрузки, бананы являются приемлемым способом сбросить вес. В день разгрузки Вам понадобиться 1.5 килограмма бананов разделенных на 5-6 равных порций, употребляемых в течение всего дня.
Кроме бананов нужно уделить внимание потреблению большого количества воды, чая без сахара, соков или компотов. Бананы богаты полезными веществами, такими как магний, калий и витамины. Воздержаться от банановой диеты следует людям с повышенным содержанием сахара в крови.
Похудение на картофеле
Для проведения картофельного разгрузочного дня Вам потребуется 1.5 килограмма картофеля, который нужно отварить или запечь. Готовый картофель разделить на 5-6 частей и употреблять в течение дня без соли.
К картофелю можно добавить 20 грамм несоленого сливочного масла или 50 грамм нежирной сметаны. Диета из картофеля считается самой безопасной и рекомендуется как раз запеченная картошка, так как в таком виде она максимально сохранит полезные вещества и витамины.
Можно употреблять картофель совместно с овощами, тогда организм будет более насыщенным и полезным. Готовить нужно молодой картофель, ввиду содержания в долго хранящейся картошке вредного для организма вещества солонина.
Решив провести разгрузочный день для своего организма, следуют помнить, что монодиета это стресс для Вашего организма. Поэтому выбрав необходимую диету, старайтесь разбавить ее овощами, напитками, содержащими в себе дополнительные вещества. Не рекомендуется проводить разгрузочные дни чаще двух раз в месяц, при такой частоте вред организму будет минимальным или его не будет совсем.
Leave a comment